6月25日上午北京股票配资开户，世界杯巴西对阵苏格兰的比赛中，内马尔替补登场。为了再次为国征战，他等待了980天。在7月6日与挪威队的淘汰赛中，内马尔再次登场，打入一粒点球，便却无法带着五星巴西前进。两次登场，两次泪流满面，内马尔能站在世界杯的赛场上，本身就是一次艰难的复出。
内马尔在小组赛替补登场。
巴西队不敌挪威队无缘晋级后，内马尔现场痛哭。
2023年10月18日，内马尔在世预赛中受伤，确诊为左前十字韧带（ACL）撕裂和半月板撕裂。
半月板受伤不仅常常困扰运动员，同样也是不少普通人的痛。
那么普通人碰到这种情况该如何判断并处理呢？
疼痛解码
半月板是膝关节内的“减震垫”。足球中膝关节屈曲并扭转（如转身射门、变向过人）易伤及半月板。损伤后会出现内侧或外侧关节间隙固定痛点，上下楼梯加重，有时膝关节“卡住”无法完全伸直或弯曲。
判断指引
●关节间隙有固定压痛点
●上下楼梯疼痛明显
●屈伸时有“弹响”或“卡顿”
●严重时无法完全伸直
就医建议
挂运动医学科/骨科，医生做麦氏试验，并通过MRI确诊。
康复动作（居家可做）
●靠墙静蹲：背部贴墙，双脚离墙约60—90cm，缓慢下蹲至大腿与地面平行（膝不过脚尖），保持30—60秒，每天3—5组。
●屈膝肌群训练：俯卧位，缓慢屈膝将脚跟向臀部靠近，保持3—5秒后缓慢放下，每天3组，每组15次。
●伸膝肌群训练：高凳坐位，脚悬空不着地，小腿靠脚踝的位置绑/固定重物（沙包、水瓶、哑铃等），缓慢伸直膝盖，每天3组，每组15次。
避坑提醒
▲避免深蹲、弓箭步等负重屈膝动作
▲避免急停急转（如转身射门、变向过人）
▲出现“卡顿”感应及时就医，不可忽视
如有明显不稳或功能障碍加剧，请及时就医。
采写：南方+记者 王芳
摄影/剪辑：南方+记者 陈文夏
出镜：南方+记者 黄堃媛
统筹：毕嘉琪
特邀出镜：广东省中医院大德路总院康复科治疗师 阿地力江·阿不都沙拉木北京股票配资开户
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